[...] z reszta to nie wiem :P. Zawsze po treningu jem w szatni 2 banany, 10 min później bułkę z piekarni :P a w domu (30min po treningu) 100g suchego ryżu gotowanego na mleku- zazwyczaj to jest kolacja bo trening kończę przed 20.00 , zatem jak proponujecie po treningu, samo białko czy porcje białka z mniejszą porcja gainera i w jakich odstępach czasu?
[...] śniadaniem 1 przed treningiem Lecytyna - 2x 5g dziennie po śniadaniu i obiedzie jod- 300-600mg dziennie dodam że trening mam wieczorem ok. 19:00 gdzie jod i b6 nie wiem w jakich porach brać help?? jaki polecacie trening i dietę(endomorfik) bo ja jeszcze się nie zdecydowałem zdam relacje z cyklonika efektów może komuś się przyda Uwagi mile [...]
OK. DZIEKI. i tak doloze do tego co 5 dzien strzal durabolu. powiedz mi jeszcze jeli mozesz kiedy i w jakich dawkach mam zastosowac clostylbegyt i nolvadex, oraz ile tab sylimarolu? tyle samo co wina??
1. To nie jest stary skuteczny thermal, a jedynie żerowanie na jego "pamięci" przez pewne osoby. 2. Producent nie jest zbyt rzetelnym źródłem informacji podobnie jak jego pimpy. 3. Spójrz na yt w jakich warunkach i w jaki sposób to robią to Ci się odechce jego spożywania.
ok a jakie cwiczenia na brzuch poleciłbys mi w domu przez te kilka miechów i w jakich ilosciach ? czy powinienem cwiczyc skosy, bo słyszałem ze bez aerobow nie powinno sie ich cwiczyc, ponieważ rosna...
Encanto dzięki za błyskawiczną odpowiedź. No dietka to duży problem, szczególnie jak sie ma dziewczyne, która codziennie cię wyciąga na pizze :P. Co do mojej diety to jest wyliczona co do grama, a braki których juz nie mogłem uzupełnić posiłkami uzupełniam mass xxl. Piszesz że 2xXpand, ile trwałby taki cykl? I w jakich dawkach wtedy przyjmowac?
powiedzmy ze bym doskładał... nie przejmujcie się tym czy mi białko wystarczy, czy mi potrzebne itd, tylko jakie możecie polecić nie wazne w jakich ilosciach
Razem. To wychodzi paczka Clomidu i paczka nolvy. Nie wiem w jakich ty, to tam cenach dostajesz. W każdym razie na pewno to dużo kosztować nie będzie, żeby trzeba było aż tak żałować. ( A cha gdzieś widziałem stwierdzenie, lepiej odblok brać tydzień dłużej niż krócej. Nie zgodzę się z tym, Clomid i Nolva to nie cukierki.) Dlatego taki odblok, bo [...]
[...] coś leprzego więdząc,ze do dyspozycji mam te suple co podałem.Problemem jest to,ze od godziny 7:30 do 15:30 jestem w szkole,zaś trening rozpoczynam o 18 a kończe o 19:30.Mojim celem jest czysta masa mięśniowa,bez przybywania tkanki tłuszczowej.Chciałbym wiedzieć co jeść po treningu(w jakich odstępach,kojejnośći,ilośći),co jeść w ciągu dnia.
jeszcze trzeba umiec sobie zmierzyc poziom :) bodajze poziom cukru we krwi sie mierzy po pierwszym posilku najlepiej to idz do lekarza on wie w jakich godzinach i kiedy i co powinienes jesc ja sie na cukrze we krwi nie znam ja sie bardziej szkole w kierunku stawow kosci miesni sciegien i organy wewnetrzne tez i ruzne choroby i schorzenia [...]
Szrir: Czy mógłbyś podać mi jeszcze co wchodzi w skład Twoich posiłków ketogenicznych - mam tu na myśli co i w jakich ilościach jesz by nie nie chodzić cały dzień głodnym. Skoro eliminuje się takie źródła pokarmu jak kasze, ryż, płatki itp. to z czegoś muszę uzyskać odpowiednią dla siebie ilość kalorii. Może to będzie kilo twarogu dziennie i inne [...]
[...] choćby po to by sie w miarę orientować/ ogólnie nie ma raczej przeciwskazań- można brac ciągle/w okresach wzmożonego zapotrzebowania- szczególne w dwóch porach roku- wszyscy wiemy w jakich, a także gdy trening wykazuje cięższe cykle, czy ich części- bo także jasne chyba jest, że nie można trenować jednostajnie, tym bardziej na max. obrotach/.
